协办单位 眉山市教育和体育局 眉山市妇女联合会 眉山市未成年人保护工作委员会办公室 特别鸣谢 眉山树人堂家庭教育 东坡区图书馆金龙分馆 暑假余额不足，“神兽”归笼在即，家长的笑已经藏不住了。可开学在即，怎么让孩子尽快收心进入学习状态，又是一个让家长头疼的问题。本期我们邀请到四川省家庭教育骨干讲师、教师彭晓兰为家长们支招，如何应对“开学焦虑”，让孩子从“假期模式”快速进入学习状态。 【问题一】“开学焦虑”主要有哪些表现，是什么原因引发的？ 彭晓兰：要开学了，很多孩子会变得特别暴躁，一点小事就发脾气，情绪起伏很大。还有一部分孩子会出现生理上的一些问题，如失眠多梦、嗜睡以及一些查无原因的头晕、腹痛等。这些症状其实都是“开学焦虑”造成的。当然了，“开学焦虑”不止学生有，很多老师和家长也有。开学后，大部分孩子会在一周左右调整过来，但有个别会游离大半学期。 其中的原因也不难理解，假期的时候，孩子长期处于一种相对自由放松的状态，时间上比较灵活。而开学后，生活状态突然变得紧张规律，需要早起，按时上课，晚上回家还要写作业，还有同学关系、难度升级的学习任务等，想想都头疼，导致孩子对假期充满了留恋，对学校生活产生了抵触情绪。 【问题二】对中小学生来说，要想快速回归紧张的学习状态，单靠自律还不够。家长该如何帮助孩子收心，更好地适应新学期？ 彭晓兰：一、家长要调整好心态。家长的情绪对孩子的影响非常大，有的家长情绪不稳定，看到孩子表现好，热情似火，“乖乖”“宝贝”地叫。一遇到孩子犯错，或有不理想的表现，就开始冷嘲热讽。这种不接纳的态度会让孩子没有安全感，尤其临近开学，家长更要稳定心态。家庭不是学校，重要的是爱，孩子在假期中也不可能像学校那样做事完全卡着钟表走。家长可以花时间与孩子散步、做游戏、阅读，耐心听取孩子的期待与担忧。千万不要威胁、讽刺，“看开学老师怎么收拾你”“你这样开学怎么跟得上”。教育上有个原则是“温和而坚定”，“温和”是指我们外在表现出来的样子，尊重孩子的提问和不好的行为习惯，用温和的语气，平静的表情，坚毅的眼神去表述；“坚定”是坚定地坚持原则，或是坚定地坚持跟孩子制定的规则，跟孩子简单说清楚理由，该拒绝就要拒绝，但不加任何评论。“温柔而坚定”地对待孩子，既尊重了孩子，又让他们知道什么是底线和原则。 二、规范作息时间。在开学前几天，试着让孩子慢慢调整自己的作息时间，提前“修正”生活中的不规律不合理的安排，尽量向学校作息时间靠拢，这样开学时就不会一下难以适应。早上，家长可以陪着在外面跑跑步，晚上睡觉前的阅读时光也要坚持。这段时间在饮食上也要注意，不要暴饮暴食，吃冷饮要有节制，空调也不要开得太低……总之，要尽量保证孩子身体的健康。因为身体不舒服，孩子的焦虑会增加。 三、了解孩子作业完成情况。很多孩子的焦虑是作业引发的，怕没完成挨批评，怕漏做作业被嘲笑，怕作业质量太差重做。这时，家长要拿出作业单和孩子一项一项检查，完成一项打个勾，如果没完成或质量有问题的，马上进行弥补。作业完成了，开学走进校园孩子心里就有底气，如果再得到表扬，那他对新学期更是充满了期待。 四、展望新学期。和孩子一起回忆学校里和老师、同学开心的事情，让孩子感受到学校的美好。一起总结上期的学习，讨论一下新学期的目标。如，上期自己的思考不够深入，发言也不够积极，那新学期就要多思考，每堂课至少争取发一次言。如果孩子对新的学习内容有畏难情绪，可以向学长们借旧教材来预习一下。这时的预习不需要很细致，也不需要所有学科，只需要几门孩子感兴趣的，看的目的也只是了解大致学习内容，感觉到新知识是有趣而简单的。在准备过程中，还可以根据需要购置一些文具，如书包、钢笔、笔记本等，这也会让孩子对新学期充满美好的期待。 【问题三】想要孩子假期“收心”不“闹心”，让孩子养成良好的学习习惯非常重要。家长该怎么做？ 彭晓兰：好的习惯能让一个人终身受益，而坏习惯足以毁掉一个人。习惯是什么？习惯是一天天的重复。如果一个人每天7点起床，起床读10分钟的书，那一段时间后，这就成为了他的习惯。试想一下，如果一个孩子假期每天睡到10点，玩游戏、看电视没节制，整天懒懒散散，日复一日，这也成为了他的习惯。然后，一开学，你就希望他马上忘记假期的习惯，精神饱满地投入学习，这无疑是不可能的。习惯培养的关键就在于坚持，一天一天的重复。假期中，正是孩子运动、阅读、做家务的大好时机，家长如果重视起来，孩子的成长立竿见影。 一、假期要制定计划。有的家长，一放假就让孩子敞耍，也没什么计划安排，完全顺其自然，大人孩子都开心。他们认为开学了孩子自然就收心了。临近开学，发现作业堆在一起，又发脾气，让孩子熬夜补。等到开学后就发现，孩子不能按时早起上学，每天也没精打采的，学的啥也不知道。一放假就要有一个假期安排，内容包括假期总体想做的“大事”和每天的作息安排。起床和睡觉两个时间点很重要，中间的时间不需要安排得太碎，无缝对接的精确化时间表最后也执行不了。但其中一定要有几个“精品”时间，如作业时间、运动时间、劳动时间等。 二、家长要做好榜样。家庭教育上有个算式是5+2=0，意思是如果家庭教育方法不当，5天的在校学习经过两天的家庭生活后，教育效果等于0，还可能等于负数。在整个教育中，家庭教育的重要性至少占到了80%以上。而在家庭教育中，习惯培养至关重要。吼破嗓子，不如做出样子。你要求孩子做到的，自己先做到，教育就是一个“润物无声”的过程。假期中，家长做到了早睡早起、生活积极向上，孩子的习惯也不会差。 如果假期是愉快而有规律的，孩子的“开学焦虑”自然会少很多。 【结语】 其实，出现“开学焦虑”是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样。不过这种现象既不可无视，又不可小视。家长们不妨试试晓兰老师说的这些方法，让孩子尽快“收心”，以更饱满的热情开始新的征程。 如果你在家庭教育、亲子关系、权益保护等方面有什么问题，欢迎在线留言。 眉山日报全媒体记者 余毅 整理 | 
