最近，有不少朋友留言提到了“边界感”。有的说自己发信息，朋友总爱凑过来看；有的同事没打招呼就拿自己的零食，非常反感却又不好说。本期《守护成长 丫丫有话说》邀请到心理咨询师惠心老师一起聊一聊关于“边界感”的话题。 问题一 什么是边界感？缺乏边界感的常见表现有哪些？ 【惠心】边界感是指在社交互动中，个体能够明确地辨识自己与他人之间存在的界限，并尊重这些界限。这一界限，既包括了物理上的空间距离，也涵盖了心理层面的隐私与情感边界。简而言之，边界感就是判断“是否被允许”的能力。它既是个人自我保护的一种本能机制，也是维系人际关系和谐稳定的基本准则。就像我们农村的院子需要围墙，城里的房子需要大门一样，为我们的生活空间提供了一个明确的界限，保护着我们不受外界的侵扰。 在日常生活里，缺乏边界感的行为屡见不鲜，这些行为在不经意间侵犯了他人的个人空间与自主权。比如，一些人总是频繁询问他人的私人事务，诸如财务状况、家庭情况、个人情感等敏感信息，全然不顾个人隐私的重要性。有些人未经他人允许，就擅自翻看手机、电脑、日记等私人物品，侵犯他人的隐私权。在公共场合或与他人相处时，无视他人的个人空间也是一种缺乏边界感的行为。有些人习惯性地靠得太近、频繁进行肢体触碰，这种行为往往让对方感到不适和尴尬。 此外，还有一些行为，我们或许在日常交往中并未意识到，但它们实际上也是缺乏边界感的表现。比如，我们常常会遇到这样一类人，他们无视他人的想法与选择，一味地将自己的观点强加给别人，仿佛自己的观点才是唯一正确的，缺乏倾听和接纳不同意见的意愿。有些人在人际交往中不考虑他人的界限与限制，随意试探、甚至跨越他人的底线。另外，向他人过度透露个人信息，包括敏感话题、个人经历等，也是一种缺乏边界感的行为。因为每个人的心理承受能力不同，对于某些敏感或私密的话题，可能并不希望被过多地探讨或关注。 问题二 我们为什么需要边界感？ 【惠心】边界感是人际交往中的一项重要能力，能够促进我们在人际关系中相互尊重。反之，就会带来压力与困扰，甚至让原本良好的关系变得糟糕。在日常生活和职场环境中，无论是亲情、友情还是工作关系，我们都可能遇到边界感薄弱的人。他们可能因过于熟悉而随意取用你的物品，以“关心”为借口对你的私生活过度干涉，或因管理不善自己的情绪而对你造成负面影响。这些没有边界感的行为，往往让人感到不适。可见，无论是家庭、友情，还是工作，都需要边界感的。 在工作中，边界感的重要性尤为突出。它能够帮助我们明确职责范围，提高工作效率，并维持健康的人际关系。例如，工作中，如果上司不断安排超出能力范围的任务，甚至在非工作时间也不停打扰。拥有边界感的人会懂得适时拒绝，保护自己的休息时间与精力，避免因过度承担而导致身心疲惫与情绪崩溃，以及对上司心生怨尤。这样，不仅能够维护个人的身心健康，还能保持对工作的热情与效率，维持健康的人际关系。 在友情中，边界感同样不可或缺。它能够帮助我们减少过度承担责任与卷入他人问题所产生的压力。当朋友频繁向你倾诉烦恼与负能量时，边界感使你能够识别并设定合理的界限，避免持续倾听造成的精神内耗。这样，你既能保持对朋友的关心与支持，又能守护好自己的能量与情绪，避免被他人的问题所拖累。 而在家庭中，边界感的重要性更是不言而喻。它能够帮助我们形成正确的自我认知与成长，避免在关系中迷失自我。例如，当父母吵架而让孩子在中间当“和事佬”时，便缺乏了应有的边界感。孩子背负了父母的情绪与问题，却无力拒绝，这不仅会让孩子感到左右为难，还容易形成碎片化自我，在人际关系中总是牺牲自己的感受去成全他人。而拥有边界感的家庭关系，则能够让孩子在健康的氛围中成长，学会尊重自己与他人的界限，从而培养出健全的人格与独立的自我。 问题三 如何拥有边界感？ 【惠心】要拥有边界感，首先要清晰设立自己的边界。我们想让别人不越界，那么就要让对方知道自己的界限在哪里，也就是我们先要把自我边界建立起来。这需要我们深入了解和明确自己的需求、价值观与底线。当明确了自己的界限后，便能更清晰地在不同情境中做出判断，知道哪些行为是自己可以接受的，哪些是不可接受的。当感到边界被侵犯时，我们应温和而坚定地表达自己的界限。例如，当朋友频繁倾诉让你感到不适时，可以礼貌地说：“抱歉，我接下来还有点事情需要处理。”这样的有效沟通与合理拒绝，不仅能够实现自我保护，还能赢得他人的尊重与理解。 边界感不仅关乎自我认知与自我保护，也涉及到与他人之间的互动，我们要尊重他人的界限。在人际交往中，我们应当保持适当的距离，既不过于亲近以致侵犯对方的私人空间，也不过于疏远而产生隔阂。尊重个人隐私，是体现对他人边界尊重的重要方面。无论是朋友、同事还是家人，我们都应尊重他们的私人信息与选择，不窥探、不传播，以维护他们的尊严与自由。此外，每个人都有自己的生活节奏与决策方式，我们要尊重他们的选择与决定，避免以自己的标准去评判或干涉。否则可能适得其反，不仅无法真正帮助到对方，还可能破坏彼此的关系，造成不必要的误解与矛盾。 我们还要知道，边界感并非一成不变，而是灵活可调整的。人际交往中的“刺猬法则”告诉我们，过近的距离会导致相互伤害，而过远的距离则会产生隔阂。因此，在设定并维护边界时，我们应学会根据实际情况进行灵活调整。这包括根据关系的亲疏程度、对方的性格与需求等因素，重新审视和调整自己的边界。保持一定的灵活性，有助于更好地适应环境，促进关系的和谐发展。 结语 边界感有助于个体自我保护、建立良好的人际关系以及实现个人成长。让我们明确界限、分寸得当，做一个有边界感的人。 如果你在家庭教育、亲子关系、权益保护等方面有什么问题，欢迎在线留言，《守护成长 丫丫有话说》将为你解答。 眉山融媒记者 余毅 整理 协办 单位 眉山市教育和体育局 眉山市妇女联合会 眉山市未成年人保护工作委员会办公室 特别 鸣谢 眉山市精神卫生中心 益家公益 惠心亲子工作坊 | 
