当前，青少年腰椎间盘突出疾病呈现出逐渐上升的趋势，很多青少年因为学习、生活习惯以及方式等不够科学合理而出现此类病症。针对这样的情况，就需要高度关注该病症的成因，并采取切实可行的预防和处理措施，以此为青少年健康成长提供必要的保障。

一、青少年腰椎间盘突出的主要成因

1.不良姿势

2.青少年发育过快

3.外伤所致

4.缺乏足够的训练

5.青少年在婴幼儿时期并没有良好的爬行习惯

二、青少年腰椎间盘突出的预防措施

1.引导青少年尽可能多进行体育训练

加强运动锻炼，增强腰部肌肉力量，对保护和稳定椎间盘大有裨益。例如，仰卧起坐和俯卧撑。

2.忌长时间久坐

引导青少年不长时间久坐，课间要尽可能到户外进行活动，对于身体姿势进行相对应的改变，这样对腰椎间盘也能够起到良好的保护作用。

3.进行科学合理的预防操作，把握相关动作要领

在青少年的运动和训练过程中，要有针对性把握相对应的腰椎间盘突出防范要领，在具体的操作过程中要充分落实相关技术要点。

4.养成良好的生活习惯

在生活习惯的养成方面，要有针对性防范腰椎间盘突出的症状，例如，要尽可能睡硬板床，减少青少年腰椎间盘承受的压力，保持脊柱生理弯曲。提重物的时候，要蹲下来拿重物，尽量不弯腰。晚间休息时，要尽量以侧卧位为主，使腰部肌肉完全放松。课间最好进行腰部训练，或者做课间操。

5.运动时要量力而行，充分落实因人而异的基本原则

在进行预防和训练的过程中，青少年要充分认识到自身的特点和个性化特征，进而充分落实因人而异的基本原则，在运动和训练的过程中要量力而行，结合自身的实际情况进行有针对性的操作，从根本上有效规避超负荷运动等相关方面的问题。

通过上面的分析，腰椎间盘突出症就是比较典型的慢性运动功能障碍问题。充分把握青少年出现该症状的主要原因，并且进行针对性探究和处理，更有效地进行预防，在运动训练、坐姿、习惯养成等相关方面着重加强，以此从根本上有效规避不良生活习惯或者姿势对于青少年腰椎间盘和腰部肌肉造成的压力和负荷，使青少年的身体功能和腰部肌肉等能够得到进一步增强，进而有效规避腰椎间盘疾病出现，为青少年健康成长提供必要的条件。

（眉山市中医医院 杨斌供稿）